Wie wichtig Tageslicht und ein Blick nach draußen sind
Beschränkt sich Ihre Vorstellung von einem gesunden Arbeitsplatz tatsächlich auf kostenlosen Kaffee und eine gemütliche Pausenecke? Je mehr Stunden wir drinnen verbringen, desto größer ist unser Bedarf an Tageslicht und die Sehnsucht nach einem Blick nach draußen. Leider wird das bei der Planung von Büros, Schulen und Einrichtungen im Gesundheitswesen häufig übersehen. Dennoch weisen Studien deutlich darauf hin, wie Produktivität, Wohlbefinden, geringeres Erkrankungsrisiko und geistige Gesundheit direkt mit Arbeitsplätzen in Verbindung stehen, die Zugang zu Tageslicht und Ausblick bieten.
Bei uns Menschen ist es die innere Uhr, die unsere physiologischen Bedürfnisse steuert. Tageslicht und Ausblicke spielen eine wesentliche Rolle – schließlich helfen sie unserem Körper bereits seit Jahrtausenden dabei, dem zirkadianen Rhythmus zu folgen, was uns optimal funktionieren und unsere beste Leistung erbringen lässt. Allerdings hat die Gesellschaft als solche im letzten Jahrhundert eine andere Richtung eingeschlagen, und die typischen Büroangestellten in Europa verbringen inzwischen rund 90 % des Tages in Innenräumen.
Die Gestaltung mit großflächigen Glasfassade ist eine natürliche Möglichkeit, das Fehlen von Tageslicht anzugehen. Bei herkömmlichen Glasfenstern jedoch ergibt sich dann das Problem, dass die Gebäude innen übermäßig aufheizen. Klimaanlagen sind teuer, sie verbrauchen viel Energie und emittieren Kohlendioxid, was die Immobilienbranche dringend zu reduzieren versucht. Der Einbau traditioneller Vorrichtungen für den Sonnenschutz wie Markisen und Jalousien oder dunkle Schutzfolien sind deshalb zur üblichen Lösung geworden, um die Sonne ganz oder teilweise aus den Räumen zu halten. Damit sind wir jedoch wieder zurück auf Los: kein Tageslicht, kein Blick nach draußen.
Ein Weg, am Arbeitsplatz eine Ahnung davon zu vermitteln, wie es im Freien aussieht, sind die Verwendung spezieller Innenbeleuchtung und das Aufstellen großer Pflanzkübel. Doch reicht dies aus, unseren Bedarf an Tageslicht und Ausblick wirklich zu ersetzen? Und was sagen wissenschaftliche Untersuchungen darüber, wie sich dies auf unsere Effizienz und auf unsere geistige Gesundheit auswirkt? Lassen Sie uns dies herausfinden!
Lebensnotwendig: Tageslicht
Es gibt zahlreiche physische und psychische Gründe dafür, warum wir Sonnenlicht so sehr brauchen. So wird beispielsweise die Erzeugung der Hormone Cortisol und Melatonin durch das Tageslicht gesteuert, die sich auf unseren 24‑Stunden-Rhythmus auswirken. Eine Studie, die die US-Behörde für allgemeine Verwaltungsdienste durchgeführt hat, kam zu dem Schluss, dass Beschäftigte in Büros mit gutem Tageslichteinfall von 51 % weniger Symptomen wie Überanstrengung der Augen, Kopfschmerzen und verschwommenem Sehen berichteten, was zu einer Produktivitätssteigerung von 6,5 % führte (Heschong Mahone Group). Wenn viel Tageslicht vorhanden ist, wirkt dies auch als natürliches Antidepressivum, was also die Gefahr von Depressionen senkt.
Neben dem physischen Wohlergehen steigt mit dem Vorhandensein von Tageslicht auch unsere kognitive Kapazität. Laut einer Studie, die die „Ressortübergreifende Kommission für thermische Umweltbedingungen und Raumluftqualität“ in Dänemark durchführte, haben Beschäftigte in Büros mit viel Tageslicht eine um sechs bis 16 % höhere Produktivität als Beschäftigte in Büros mit nur spärlichem Tageslicht (Heschong Mahone Group). Aus der Untersuchung ergibt sich zudem, dass die Fokusgruppe eine deutlich höhere Schlafqualität und ‑dauer hatte und ein höheres Maß an körperlicher Aktivität aufwies als die Vergleichsgruppe – Beschäftigte in fensterlosen Büros.
Dasselbe gilt für Schulen. Hierzu fand eine Studie heraus, die das Zentrum für Beleuchtungsforschung am Rensselaer Polytechnic Institute durchführte, dass Klassenräume mit besserer Tageslichtausleuchtung die Leistungsfähigkeit der Schüler:innen positiv beeinflusste, wozu auch eine höhere Lesegeschwindigkeit und bessere akademische Leistungen zählten. Eine solche Verbindung wurde auch bestätigt durch eine Studie der Kalifornischen Energiekommission. Ihr zufolge sind Schüler:innen in Klassenräumen mit mehr natürlichem Licht in Mathematik um bis zu 20 % schneller in ihren Fortschritten; beim Lesen ist der Lernfortschritt gar um 26 % höher als bei Schüler:innen in Klassenräumen mit weniger Licht.
Für die Gesundheit vorteilhaft: der Blick nach draußen
Während uns das Sonnenlicht wach und aufmerksam hält, ist der Blick nach draußen ein weiterer wichtiger Faktor für unsere Orientierung im Alltag. Eine Studie der Heschong Mahone Group belegt, dass das Vorhandensein einer freien Sicht nach draußen, die uns ermöglicht, das Wetter und jahreszeitliche Veränderungen wahrzunehmen, Stress reduziert und insgesamt unser Wohlbefinden verbessert. Was die Effizienz betrifft, haben Büroangestellte mit einem Blick nach draußen bei Tests der mentalen Funktion und der Gedächtnisleistung um 10–25 % besser abgeschnitten als Angestellte ohne solche Aussicht. Außerdem zeigte eine Studie des kalifornischen Center for Health Design, dass Beschäftigte in Büros mit Fenster jede Nacht im Durchschnitt 46 min mehr Schlaf hatten als die in fensterlosen Büros, wodurch die Produktivität um 5 % höher liegt (Berman et al., 2008).
Ein guter Blick nach draußen, vor allem auf eine ruhige Umgebung wie einen Wald oder Park, ermöglicht uns eine bessere Verbundenheit mit der Natur. Dies wiederum hat sich in Gesundheitseinrichtungen als beschleunigend für die Rekonvaleszenz erwiesen. Krankenhauspatient:innen mit depressiven Zuständen erholten sich in kürzerer Zeit, wenn sie gute Gelegenheiten hatten, einen Blick nach draußen zu werfen. Diese therapeutischen Auswirkungen von Tageslicht und Ausblick haben sich zum Teil auch bei frisch operierten Patient:innen gezeigt. Studien, die in Reha-Kliniken und in der Altenpflege durchgeführt wurden, bestätigten, dass ein guter Blick nach draußen deutlich zur Genesung von Langzeitpatient:innen beiträgt.
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